Dolore

Temperature alte e gonfiore delle gambe: liberati dal tabù di stagione

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A fine giornata potete sentirle gonfie, pesanti, con una fastidiosa sensazione di prurito? Parliamo del gonfiore delle gambe, un disturbo che spesso compare con l’arrivo delle prime ondate di caldo.

Un sintomo molto comune, soprattutto per chi svolge un lavoro dove è costretto a tenere la stessa posizione per molte ore, in piedi o seduto. Il gonfiore delle gambe raramente è sintomo di una vera e propria malattia: se trattato nel modo corretto, questo fastidio si riduce fino a sparire. Tuttavia, in alcuni casi il gonfiore delle gambe può essere indice di cattiva circolazione agli arti inferiori, infiammazioni o ritenzione idrica che peggiora ulteriormente quando le temperature si alzano. Vediamo quali rimedi utilizzare per proteggere la salute delle nostre gambe.

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Gambe gonfie: perché?

Il gonfiore delle gambe è provocato dalla stasi venosa: si tratta del ristagno di sangue nelle vene degli arti inferiori*. Questo accade quando le pareti dei vasi venosi perdono elasticità e quando le valvole venose non funzionano nel modo corretto: la conseguenza è che il sangue fatica a fluire verso l’alto e può accumularsi nella parte inferiore delle gambe e nei piedi.

Con l’arrivo della bella stagione, il gonfiore delle gambe si manifesta o peggiora. Perché? Semplice: il calore richiama il sangue verso i vasi più superficiali. Questi si dilatano e aumenta ulteriormente il sovraccarico venoso, peggiorando il gonfiore. S’innesca, quindi, un vero e proprio circolo vizioso.

Cosa fare contro il gonfiore delle gambe: il movimento

I rimedi contro questo sintomo sono diversi, a cominciare dal movimento. Come spesso accade per molti disturbi del nostro organismo, anche il gonfiore delle gambe trae giovamento da una regolare attività fisica. Potenziando i muscoli, infatti, è possibile aiutare le vene degli arti inferiori nel compito di pompare il sangue verso l’alto, riducendo il ristagno e il gonfiore.
No alla vita sedentaria, cercate di concedervi almeno una passeggiata di 30 minuti al giorno, a passo sostenuto e velocità costante. Le vostre gambe vi ringrazieranno!
Questo vale anche in viaggio: se dovete fare lunghi tragitti in automobile o in aereo, cercate di fare soste e alzarvi ogni tanto per sgranchirvi le gambe. Ciò vi aiuterà a ridurre il ristagno venoso e a combattere il gonfiore delle gambe.

gonfiore-delle-gambeGonfiore delle gambe: consigli utili

Abbiamo visto che il calore è un nemico delle gambe, ed è quindi meglio evitare di esporsi al sole nelle ore più calde della giornata.
Il mare offre una grande risorsa: nuotare o passeggiare sulla riva aiuta i muscoli e facilita la circolazione venosa. Tutto merito del massaggio dell’acqua, che agisce riducendo il gonfiore delle gambe.

Cosa indossare per proteggere le gambe

Se si soffre di gonfiore delle gambe, è necessario prestare attenzione a cosa si indossa. Soprattutto in estate è preferibile indossare indumenti di tessuti naturali, evitando quelli sintetici, che sono poco traspiranti e peggiorano gli effetti negativi del calore.
Da evitare anche i pantaloni troppo aderenti o stretti, che ostacolano la corretta circolazione e possono far aumentare il gonfiore e il fastidio.
Stesso discorso per i tacchi molto alti: non aiutano la circolazione e possono peggiorare il gonfiore.

Dieta sana per gambe sane

L’eccesso di peso è causa di molteplici problemi di salute. E fa male anche alla circolazione, peggiorando il gonfiore delle gambe.
Durante la stagione estiva, ma non solo, bisogna prestare attenzione a quello che mangiate: l’OMS consiglia di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Preferire prodotti di stagione e ridurre grassi e zuccheri. Con l’aumento delle temperature è importante ridurre la quantità di sale nella dieta e bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno. Si tratta di una mossa fondamentale per combattere la ritenzione idrica.

Se il gonfiore delle gambe persiste

Se questo sintomo continua a manifestarsi, è buona regola consultare il medico o il farmacista. Esistono alcuni prodotti che potrebbero aiutarvi a ridurre il gonfiore delle gambe che agiscono sulla circolazione del sangue, utili soprattutto durante la stagione estiva. Oppure creme o gel attivi a base di estratti naturali ad azione rinfrescante (come la menta o l’ippocastano) che riattivano la funzionalità del microcircolo che massaggiate, partendo dalla caviglia verso la parte superiore della gamba, favoriscono il drenaggio dei liquidi e sgonfiano i tessuti.

Fonti:

  • https://www.gavazzeni.it/news/gambe-e-piedi-gonfi-a-causa-del-caldo-come-evitarlo/
  • https://www.humanitasalute.it/salute-a-z/cuore-sistema-cardiovascolare/63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130/
  • https://www.healthline.com/health/venous-insufficiency
  • https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-swelling/basics/causes/sym-20050910
  • https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/insufficienza-venosa-cronica
  • Management of chronic venous disorders of the lower limbs. Guide line according to scientific evidence. Int Angiol 2014; Vol.33 N.2: 87-208.
  • *https://www.humanitasalute.it/salute-a-z/cuore-sistema-cardiovascolare/63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130/)
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