Home > Salute degli Occhi > Articoli > Occhi stanchi e pesanti dopo poche ore di studio: ecco le cause
occhi-pesanti-e-stanchi

Pubblicato il 17 Ottobre 2018 | Ultima modifica il 5 Dicembre 2019

Salute degli Occhi

Occhi stanchi e pesanti dopo poche ore di studio: ecco le cause

Nel linguaggio medico si definisce astenopia. Un termine poco noto che indica un disturbo invece molto comune, l’affaticamento degli occhi, che può riguardare sia adulti che ragazzi. Occhi pesanti e stanchi causati da pomeriggi di studio e ore trascorse in aula, che costringono gli occhi a un superlavoro, aggravato poi dall’uso intenso di computer, smartphone e altri dispositivi elettronici.

Afomill Gocce Oculari

Occhi pesanti e stanchi, le cause

Gli occhi pesanti e stanchi possono essere causati da un sovraccarico lavorativo dei muscoli del bulbo oculare. Ogni volta che si osserva un oggetto da vicino, infatti, per poter mettere a fuoco l’immagine vengono attivati sia i muscoli esterni sia quelli interni dell’occhio, che viene costretto a compiere un vero e proprio sforzo.

L’uso intensivo e protratto della vista per leggere, scrivere, guidare o utilizzare computer e cellulare può portare alla comparsa di fastidi come bruciore e lacrimazione. Inoltre, può portare a sintomi meno frequenti come la secchezza, la sensazione di sabbia negli occhi, fino al dolore, al fastidio per la luce e all’annebbiamento della visione.

La stanchezza oculare può causare anche mal di testa, tensioni nella zona del collo e della schiena e una generale fatica a mantenere la concentrazione. A volte la sensazione sgradevole di avere gli occhi pesanti e stanchi può però derivare da altre cause: sindrome dell’occhio secco, blefariti e congiuntiviti croniche o difetti della vista non corretti (astigmatismo, ipermetropia, miopia e strabismo). Oppure, in casi più rari, da maculopatie o retinopatie degenerative.

Anche l’ambiente ha un suo peso: spazi poco o male illuminati e secchi, perché eccessivamente riscaldati o con aria condizionata, come pure l’esposizione al sole e un cattivo stile di vita, sono fattori che influiscono sul benessere dell’occhio.

occhi pesanti e stanchi

Occhi pesanti e stanchi, che fare?

La stanchezza degli occhi è un disturbo non grave ma che può diventare molto fastidioso. Il riposo può risolvere le situazioni occasionali, se invece il problema è costante è opportuno sottoporsi a una visita oculistica che potrà stabilire la causa del problema e le eventuali terapie.

  1. Un rimedio facilmente attuabile quando si avverte di avere gli occhi pesanti e stanchi è quello di prendersi delle pause frequenti, ogni mezz’ora circa, sia durante lo studio che durante l’uso del computer. Sollevare lo sguardo e guardare lontano, meglio ancora se fuori dalla finestra, può servire a riposare l’occhio, così come tenere gli occhi chiusi per alcuni secondi.
  2. Durante lo studio bisogna fare attenzione all’illuminazione che dovrebbe essere diretta sulle pagine, e alla posizione rispetto alla scrivania. Anche una postura scorretta, infatti, può affaticare la vista.
  3. Quando si lavora al computer lo schermo dovrebbe stare a una distanza di almeno 50 centimetri dagli occhi, la luce non dovrebbe creare riflessi e la fonte luminosa dovrebbe trovarsi a 90 gradi rispetto allo schermo.
  4. Chi lavora molte ore al PC o fa uso intensivo di smartphone tende a chiudere meno frequentemente gli occhi, che quindi possono seccarsi. Per favorire la lacrimazione è utile “strizzarli”, la chiusura della palpebra ha l’effetto di pulire l’occhio. Evitare poi di lavorare o guardare la televisione in ambienti bui, una luce lieve e diffusa è di aiuto agli occhi.
  5. Per allenare i muscoli delle orbite è utile far roteare lo sguardo; appoggiare i palmi delle mani su tutta la zona oculare, esercitando una lieve pressione, serve per rilassare gli occhi pesanti e stanti.
  6. In presenza di bruciore e arrossamento può essere utile l’uso di lacrime artificiali oppure gocce oculari lubrificanti. Questa tipologia di prodotti svolge un’azione idratante e lubrificante della superficie oculare donando un temporaneo sollievo al bruciore, all’irritazione e ai disagi correlati alla secchezza oculare. In alcuni casi l’oculista potrebbe consigliare lenti da riposo o speciali occhiali per lavorare al computer.
  7. Tra le misure preventive per mantenere la salute dell’occhio c’è anche una corretta alimentazione. Nutrienti come luteina, zeaxantina, vitamine e sali minerali sono indispensabili per proteggere le strutture degli occhi. Nella dieta non dovrebbero quindi mancare verdure a foglia verde, vegetali e frutta di colore giallo/arancione (mais, kiwi, zucca, zucchine, uva fragola e peperoni), pesci grassi, tuorlo d’uovo, legumi e cereali integrali.
Scopri tutti i contenuti dedicati a

Salute degli Occhi