Colesterolo

Stile di vita, nutrizione, prevenzione

Stile di vita

Il Dott. Alberto Martina, docente di Comunicazione Nutraceutica all’Università di Pavia, approfondisce il legame presente tra stile di vita, nutrizione e prevenzione.

Quanto è importante il binomio stile di vita/alimentazione?

Il binomio stile di vita/alimentazione è fondamentale ed è la prima pietra angolare su cui costruire il proprio progetto di salute. Con stile di vita oggi s’intende l’attività fisica che si compie (piramide del movimento), la qualità e la quantità della propria alimentazione (piramide alimentare) e una corretta idratazione (piramide dell’idratazione). In definitiva, quindi, è importantissimo mangiare bene, bere bene e muoversi in maniera adeguata.

Quanto sono importanti i controlli della colesterolemia?

I controlli sono molto importanti perché la colesterolemia o l’ipercolesterolemia non è a carattere sintomatico, non si sente, infatti, un sintomo fisico: per questo motivo, da una certa età, è fondamentale fare controlli seriati di tipo ematochimico anche sulla nostra colesterolemia. Se è presente un rischio familiare e un livello di colesterolo ancora normale è opportuno fare un controllo ogni anno dopo i 35 anni; il controllo va spostato ogni sei mesi dopo i 45 anni.

Quanto è importante l’attività fisica?

Accanto all’idratazione e all’alimentazione, l’attività fisica è importante per prevenire tutta una serie di patologie legate alla longevità. In particolare, l’attività fisica è fondamentale per aumentare il consumo calorico, controllare il peso, mantenere adeguati livelli di glicemia e di pressione arteriosa e mantenere sotto controllo anche i livelli di colesterolo e delle altre frazioni lipidiche. È importante che la forma fisica sia fatta con regolarità settimanale: almeno 3 volte alla settimana per 45/60 minuti ogni volta, sia che si tratti di camminata a passo veloce, sia che si tratti di utilizzo della bicicletta per compiere percorsi, sia che si tratti di attività fisica domestica con esercizi a corpo libero con uso della cyclette o del tapis roulant.

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