Grasso e maniglie dell’amore o semplice gonfiore addominale? Questo è uno dei dubbi che assilla, almeno una volta nella vita, donne e uomini. Capire le differenze è importante perché solo così si può trovare la giusta soluzione al problema.
Le differenze tra grasso e gonfiore addominale
Il grasso è un accumulo di adipe sito nella parte centrale della cavità addominale. Si estende spesso fino ai fianchi e alla parte bassa della schiena ed è difficile da smaltire anche con diete rigide e attività sportiva. Questo grasso, di tipo viscerale, si accumula sotto i muscoli e negli spazi compresi tra gli organi, diventando potenzialmente la causa di problemi di salute seri.
C’è poi un secondo tipo di grasso, detto sottocutaneo, che si concentra sopra i muscoli dell’addome; è poco piacevole da vedere perché antiestetico ed è uno dei motivi per cui si cerca di perdere peso per avere la pancia piatta.
Il gonfiore addominale non ha invece a che fare con queste tipologie di accumulo adiposo ed è da ricondurre all’accumulo di gas nell’intestino. Può causare una fastidiosa sensazione di tensione tra la bocca dello stomaco e l’ombelico, sopraggiunge dopo il pasto e non scompare mai del tutto. Le sue origini sono da ricercarsi nell’alimentazione non propriamente corretta, nello stress, nell’ansia e nelle cattive abitudini come la poca masticazione e il fumo di sigaretta.
Pancia gonfia e digestione
Il gonfiore addominale, associato alla sgradevole sensazione di pancia gonfia e tesa, è molto comune e spesso accompagnato da flatulenza e difficoltà nell’evacuazione (specie nelle donne).
In buona parte dei casi, è il risultato di ciò che si mangia.
Cibi grassi, alimenti a elevato tenore di fibre, latticini e FODMAP fermentano molto facilmente perché l’intestino non riesce ad assorbire gli zuccheri. Tutto ciò stimola la produzione di gas quali idrogeno, metano e biossido di carbonio e l’addome si gonfia.
Soluzioni per grasso e gonfiore addominale
Per eliminare il grasso dalla pancia, è essenziale coniugare dieta e attività fisica costante. Dal punto di vista alimentare, si consiglia di privilegiare alimenti a basso indice glicemico, carne bianca, pesce e carboidrati preparati con farine integrali. Attenzione ad alcolici, bibite gassate e latticini.
Sul piano sportivo, è meglio praticare attività aerobiche che permettono di bruciare i grassi. Via libera, quindi, a lunghe passeggiate ed esercizi come crunch addominali e plank.
Per quanto riguarda il gonfiore addominale, è bene assumere cibi che riducono l’accumulo di gas nel tratto digerente e un integratore a base di fermenti lattici vivi ad azione probiotica arricchito con estratti vegetali in grado di agire sulla pancia gonfia.
Il grasso e il gonfiore addominale sono due condizioni diverse che talvolta possono trarre in inganno e confondere. Il primo può diventare pericoloso la salute, mentre il gonfiore è antiestetico e principalmente legato a diete e stili di vita scorretti. Il grasso si può smaltire grazie a un regime alimentare adeguato e alla dieta, mentre per il gonfiore si può anche ricorrere a un’adeguata supplementazione.
Bibliografia
- https://www.ohga.it/grasso-addominale-cos-e-come-eliminarlo/
- https://www.humanitas.it/sintomi/gonfiore-addominale/
- https://www.humanitas.it/news/cibi-gonfiano-quali/
- https://www.lifegate.it/gonfiore-addominale-cause-e-rimedi
- https://magazine.santagostino.it/eliminare-grasso-addominale/
