5 Esercizi per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico
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7 esercizi per fianchi e maniglie dell’amore, in piedi e senza attrezzi
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Maniglie dell’amore, che nome romantico! Peccato che si tratti di un inestetismo antiestetico che colpisce molte persone. Quali sono i migliori esercizi per i fianchi e le maniglie dell’amore? ...
Braccia toniche e spalle definite sono il sogno di tutte le donne ma, allo stesso tempo, pochissime di esse dedicano la stessa attenzione e passione a sviluppare i muscoli delle braccia come fanno...
Può capitare che, con il caldo, ci si senta particolarmente deboli e stanchi, o magari di avvertire vertigini, capogiri e talvolta avere anche dei mancamenti. Frequentemente, alla base di tutto...
Sole e caldo sono in arrivo ma se le temperature si alzano troppo, le città diventano roventi e si corre il rischio di risentirne sia a livello fisico che emotivo, in particolare quando questo...
Ginnastica a casa: 5 esercizi per collo e cervicale
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Arriva il caldo ed ecco che compare una certa stanchezza, con un calo di energie e capacità, che rende tutto più faticoso. La stanchezza estiva è una sensazione poco piacevole e molto frequente, che...
Attività fisica in casa: la nostra guida per continuare a fare esercizio
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Quante volte ci siamo detti che, tra i nostri obiettivi, ci sarebbe piaciuto essere più costanti con l’attività fisica o impegnarci a lungo termine per costruire il corpo dei nostri sogni? Su...
La dimensione dell’emergenza imposta dalla diffusione dell’epidemia COVID-19 ha messo legittimamente in secondo piano l’influenza stagionale e le infezioni para influenzali. Questi disturbi vengono...
Esercizi da fare a casa: i 5 consigli su come fare bene gli squat
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Se si parla di esercizi per allenare le gambe da fare a casa, sono sicura che vi vengono in mente gli squat. Lo squat è un esercizio multiarticolare che coinvolge tutte le articolazioni dell’arto...
Caviglie gonfie? I nostri 4 esercizi per riattivare la circolazione
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Per le caviglie gonfie, gli esercizi fisici sono un toccasana per evitare il ristagno di liquidi. Il gonfiore delle caviglie, noto come edema periferico, è spesso dovuto ad un accumulo di liquidi che...
La vitamina C è, dal punto di vista chimico, una molecola acida (è nota anche come acido ascorbico) idrosolubile. Le vitamine idrosolubili sono quelle che non possono essere accumulate nell’organismo...
Consigli per prevenire i malanni di stagione
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I nostri 5 esercizi su come fare bene gli addominali a casa
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Come fare bene gli addominali a casa? Quando parliamo di addominali, molto spesso tendiamo a focalizzarci soltanto sul retto dell’addome. Esso costituisce sì una fetta importante del centro del...
Camminare fa bene alla salute? É il movimento più naturale del mondo e, dal momento in cui lo abbiamo appreso da bambini, non abbiamo più smesso di farlo. Ma camminare rappresenta anche un ottimo...
La ginnastica dolce è un’attività fisica che fonda le proprie basi sull’esecuzione lenta e controllata dei movimenti. Questa è una forma di sport che, sebbene preveda uno sforzo fisico limitato, non...
Prima di coricarsi per la notte, ognuno ha le sue abitudini. Ma bere acqua prima di dormire fa bene? Vediamo quali vantaggi (e svantaggi) può portare questa routine. Bere acqua prima di dormire:...
Allenamento a casa senza pesi
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Chi l’ha detto che allenarsi all’interno delle mura domestiche non porta risultati? Che siate principianti o esperti, anche l’allenamento a casa senza pesi può regalare grandi soddisfazioni, bastano...
Crampi o rigidità muscolare, debolezza o affaticamento? Potrebbero essere i sintomi di carenza di potassio. Quando questo minerale manca, infatti, il nostro organismo ne risente e si manifestano...
L’effetto placebo è un fenomeno legato a psicologia e biologia capace di innescare precise reazioni cerebrali e fisiologiche; più dettagliatamente è considerato placebo uno stimolo che, utilizzato...
L’equilibrio del sonno coinvolge meccanismi fini di regolazione ormonale, sia per quanto riguarda le cause che gli effetti, che possono avere conseguenze importanti sull’organismo. Le più dirette...
La memoria a lungo termine è quel tipo di memoria deputata a conservare informazioni e ricordi per un tempo variabile, da pochi minuti a svariati anni. Volendo paragonare il sistema cognitivo a un...
“Non ci sto più dentro!” è una delle frasi più comuni che pronunciamo o che ripetiamo a noi stessi come fosse un mantra quando ci sentiamo sotto pressione, quando lo stress ci stritola...
Quando sopraggiunge un insopprimibile desiderio di rimpinzarci di cibo, benché lo stomaco non ne abbia davvero necessità, ci troviamo dinanzi alla tipica fame nervosa: cosa fare allora? Abbandonarsi...
